ใครๆ
ก็อยากผอม มันเป็นเรื่องที่พูดง่ายแต่ก็เป็นเรื่องที่ทำยากหาใดเปรียบเช่นกัน แท้จริงแล้วการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากแต่เป็นเรื่องที่ต้องพอเหมาะและเหมาะสม
ทั้งสม่ำเสมออีกด้วย วิธีลดน้ำหนักมีมากมาย
แต่อยู่ที่ว่าเรามีความมุ่งมั่นที่จะลดจริงๆหรือป่าว นี่คือวิธีลดน้ำหนัก สุดง่าย ที่คุณควรทำทุกวันเพื่อลดน้ำหนักได้ง่ายๆ
ในชีวิตจริง
เลือกเวลาที่เราคิดว่าเหมาะสมและสะดวกที่สุดในการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้า สาย บ่าย เย็น ค่ำ เลือกเอาค่ะ สักเวลาหนึง ข้อให้ได้ออกกำลังกาย 15-20 นาทีก็ยังดี ค่อยๆทำให้ติดเป็นนิสัย ให้การออกกำลังกายซึมเข้ามาเป็นกิจกรรมส่วนหนึงของชีวิตเราค่ะ
2.หลีกเลี่ยงการออกกำลังแบบโหด
หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักจนเกินไป เอาในแบบที่พอดี ใหม่ๆก็จะยังไม่ชินกับการออกกำลังกายพอเริ่มทำจนชินบางท่านอาจจะโหมออกกำลังกายแบบหนักจนเกินไปทำให้บาดเจ็บได้ง่าย และหิวหนักกว่าเดิม
3.กินอะไรก็ได้อย่างนั้น
ถ้ากินแบบพอดี รักษาเสถียรภาพของการกินให้เป็นผักผลไม้เป็นประจำ อาหารแต่ละมื้อก็ควรควบคุมให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ ง่ายๆ ว่าทุกมือมันจะต้องไม่ Fat นะ และก็ไม่ทรมานตัวเอง ทานแล้วมีความสุขไม่ได้ถูกใครบังคับให้ทาน เรามีเป้าหมายคือลดความอ้วนเอา Fat ออก
4.หากิจกรรมออกกำลังที่คุณอยากทำ
มันอาจจะแปลกนะ แต่คุณจะไม่บ่นถ้าคุณได้ทำในสิ่งที่คุณอยากทำ ลองคิดเล่นๆ ว่าคุณอยากทำอะไรเพื่อเป็นการออกกำลังกาย บางคนชอบขี่จักรยาน โยคะ แอโรบิค ต่อยมวย แต่เอาที่คุณสบายใจจะทำมัน คุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยเลยล่ะ อ้อ แล้วอย่าลืมทำมัน อย่างน้อยครั้งละ 30- 40 นาทีล่ะ
5.ศึกษาประโยชน์ของอาหารต่างๆ
เราควบคุมอาหารก็ต้องดูที่มาที่ไป ส่วนประกอบ ส่วนผสมมีอะไรบ้าง มีไขมันเท่าไร น้ำตาลเท่าไร ลายละเอียดเล็กๆน้อยๆ ก็ไม่ควรละเลย คุณเองก็จะควบคุมทุกอย่างให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะได้ง่ายมากยิ่งขึ้น
6. เลือกที่จะเดินซะมากกว่า
อันนี้อาจจะแลดูลำบากไปหน่อย เอาที่สบายใจดีกว่า จากที่เคยต้องนั่งรถไฟฟ้าไปป้ายนึง ลองเปลี่ยนเป็นการเดินไปก็ได้เหงื่อเบาๆ เดินไปฟังเพลงไป เพลินๆ คุณก็ออกกำลังกายได้แล้ว อย่างน้อยก็ 200 แคลอรี่เชียวนะ
7. ถ้าไปกินมื้อนอกบ้าน คุณจงเป็นคนคิดแพลน
ถ้าต้องให้เพื่อนคนอื่นคิด มีหวัง คุณได้กินปิ้งย่างมื้อใหญ่ หรือ อาหารทอดๆ เป็นแน่แท้ ถ้าเพื่อนเอ่ยปากชวนล่ะก็ รีบสรรหาเมนูสุขภาพ หรือร้านอาหารที่มีผัก สลัด ให้เพื่อนทันที ถ้าเพื่อนไม่ไปล่ะก็ ก็ปฏิเสธไป จุดหมายเรามีไว้ให้พุ่งชนนะ แต่ถ้าทั้งเดือนยังไม่ได้ทานอะไรเป็น cheat day ก็ลุยซะ
ค่อยๆ ลดไปค่ะ ไม่ต้องเร่งรีบ เราสะสมมาตั้งนาน ลดน้ำหนักก็ต้องใช้เวลาเป็นธรรมดา
เรียบเรียง : Timik
Credit : elitedaily
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น