1. หยุด งอตัว หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหลังเป็นท่านั่งที่ไม่ดี ขณะนั่งอยู่ในตำแหน่งงอตัว สามารถทำให้เกิดแรงกดลงบนข้อต่อกล้ามเนื้อและแผ่นหลังทำให้เกิดอาการปวด
2. หยุด หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย มันอาจจะเจ็บที่ตอนที่เริ่มต้นช่วงแรกๆ แต่การออกกำลังกายคือการพิสูจน์มให้เห็นว่าเป็นประโยชน์สำหรับอาการปวดหลังมากที่สุด มันจะช่วยให้กล้ามเนื้อหลักของคุณแข็งแรง, เพิ่มการไหลเวียนของข้อต่อและแผ่นหลังของคุณและจะช่วยให้คุณมีความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดี
3. หยุด หาสิ่งมหศจรรย์ ตามสื่อโฆษณาทั้งหลายที่บอกว่าสิ่งนั้น สิ่งนี้ ช่วยให้คุณหายปวดหลัง
4. หยุด การมุ่งเน้นไปที่การวินิจฉัยโรคที่เฉพาะเจาะจง ถึง 85% ของอาการปวดหลังสามารถจัดเป็น "ไม่เฉพาะเจาะจง." ในขณะที่การตรวจวินิจฉัยที่พบบ่อยสำหรับอาการปวดหลังสามารถแสดงกระดูกและข้อต่อแผ่นหลังที่มีรายละเอียดมากการทดสอบไม่สามารถบอกสาเหตุที่แท้จริงของความเจ็บปวดของคุณด้วยความถูกต้อง 100%
5. หยุด การยกของหนัก หนึ่งในสาเหตุของอาการปวดหลังคือการยกของหนัก
6. หยุด ดัดหลังซ้ำๆ นี้เป็นอีกสาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดหลัง คือการดัดหลังไปด้านหน้า ด้านหลัง ทำบ่อยจนติด การดัดไปข้างหน้าเป็นจำนวนมากอาจทำให้เกิดความดันที่เพิ่มขึ้นในแผ่นหลังและสามารถนำไปสู่อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและปวดหลังในที่สุด
7. หยุด ฟังคนอื่น ๆ เรื่องราวสยองขวัญของอาการปวดหลังจากคนอื่นอาจทำให้คุณเกิดอาการเครียดขึ้นมาได้ แน่นอนบางเงื่อนไขหลังมีความร้ายแรงและต้องมีการผ่าตัด แต่ในการสนทนาคุณควรจะมีกับแพทย์เป็นผู้ให้คำปรึกษาและวินิจฉัยโรค
8. หยุด พยายามรักษาเรื่อย ๆ การรักษาความร้อนแบบ Passive เช่นทานยาคลายกล้ามเนื้อหรืออัลตราซาวนด์อาจจะรู้สึกดี แต่ผลของพวกเขามักจะเป็นเพียงชั่วคราว การวิจัยส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายที่ใช้งานในการดูแลตนเองและการแก้ไขการทรงตัวเป็นยาที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดหลัง
9. หยุด สูบบุหรี่ ถ้าคุณสูบบุหรี่คุณอาจเคยได้ยินของผลกระทบเชิงลบที่จะสามารถมีต่อสุขภาพของคุณ บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มโอกาสของการมีอาการปวดหลัง
10. หยุด การรอคอยสำหรับความเจ็บปวดของคุณหายไปเอง หากคุณมีอาการปวดมานานกว่าหนึ่งสัปดาห์หรือสองสัปดาห์ ควรไปพบแพทย์หรือนักบำบัดทางกายภาพของคุณจะดีกว่าค่ะ
ขอบคุณที่เข้ามาอ่านกันค่ะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น