ในช่วงเวลาเข้าสูตรลดน้ำหนัก ไม่ว่าสูตรใดก็ตามทุกคนมีช่วงเวลาหิวอยู่แล้วในระหว่างวันเช่นช่วงสายๆ สิบโมงเช้ากว่าๆ หรือช่วงบ่ายๆ บ่ายสอง บ่ายสาม บางท่านก็ดื่มแต่น้ำเนี่ยแหละ ซึ่งไม่ได้ช่วยให้ลดความหิวลงเลย... ยังคงรู้สึกอยากจะทานอะไรสักอย่างซึ่งไอที่คิดไว้ก็แตะไม่ได้เลยถ้าแตะมีพักไอสูตรที่เริ่มมา
วันนี้เรามีวิธีช่วยหายหิวโดยการกินถั่ว และไอกินถั่วที่ว่านี้ไม่ใช่ตั้งหน้าตั้งตากินนะค่ะ ค่อยๆกินค่ะ เหมือนจิบน้ำชาเลยจร้า พยายามทำให้เป็นนิสัยกันนะค่ะ
ถั่วอะไรบ้างที่เราจะกินได้ในช่วงเวลาหิว เช่น อัลมอนด์, เม็ดมะม่วงหินมพานต์,ฮาเซลนัต,แมคคาดาเมีย,ถั่วลิสง,พิสตาชิโอ,วอลนัต
มาดูคุณประโยชน์ของถั่วกันสักหน่อยค่ะ
1. แมกนีเซียม ที่ช่วยลดควมดันโลหิต
2. โฟเลตและวิตามินบี เป็นตัวช่วยเปลี่ยนสารโฮโมซิสเตอีน (Homocystiene) เป็นสารที่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อหลอดเลือด และลดระดับโฮโมซิสเตอีน
3. วิตามินอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องหลอดเลือด
4. วิตามินบี 3 หรือไนอะซิน ที่มีมากในถั่วลิสง มีส่วนช่วยลดไตรกลีเซอร์ไรด์ และเพิ่มโคเลสเตอรอลที่ดี(HDL)
5. กรดไขมันอัลฟาไลโนเลอิก (ALA) ในถั่ววอลนัต จะเปลี่ยนเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ในร่างกาย ช่วยป้องกันหลอดเลือดอักเสบ หลอดเลือดอุดตัน ช่วยควบคุมระดับไตรกลีเซอร์ไรด์
6. เส้นใยอาหาร ช่วยขจัดโคเลสเตอรอลไม่ดี
จริงๆแล้วมีคุณประโยชน์มากกว่านี้ค่ะไปอ่านที่ข้างถุงเพิ่มเติมกันนะ
แต่ละประเภทมีคุณประโยชน์ในตัวมันเองค่ะ
*** เลือกถั่วที่ชอบกับราคาถั่วที่ใช่สำหรับเรากันนะค่ะ ***
เรียบเรียง: Timik
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น